Vergroot je zelfvertrouwen

 

Lijd je aan gebrek aan eigenwaarde? Dat doen we bijna allemaal. Het begrip gebrek aan eigenwaarde bestaat al heel lang. Het is net een virus dat iederen van tijd tot tijd schijnt op te lopen. 
 

Wat is een optimaal zelfvertrouwen? Ik denk dat een optimaal zelfvertrouwen bestaat uit je eigenwaarde en daarnaast vaardigheden van dingen die je goed kunt. Als je positief over jezelf denkt (eigenwaarde) dan zul je ook een positief zelfbeeld hebben. Als je een vaardigheid goed onder de knie hebt (bijvoorbeeld tennis) dan is je zelfvertrouwen op dit gebied hoog. 

 

Oefening baart kunst

Om je vaardigheid en je eigenwaarde te verhogen werken we in de coachgesprekken aan zowel het verstand als het gevoel. Daarnaast geef ik huisopdrachten mee die aansluiten op de behoefte en ontwikkeling van de coachee. 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Onderwerpen die aan bod komen zijn:

• Wat is zelfvertrouwen precies? 

• Wat is een goede manier om met perfectionisme en faalangst om te gaan?

• Hoe kan je vol zelfvertrouwen zijn zonder arrogant of verwaand te worden?

• Wat is mijn zelfbeeld en hoe kan ik dit positief veranderen?

 

Om met het verstand en het gevoel te werken gebruik ik de ABC methoden van de Rationeel Emotieve Gedragstherapie (RET/REBT) als basis in de coach sessies. 

 

Een (a) aanleiding zorgt voor een bepaalde (b) overtuiging (de manier waarop je naar iets kijkt, alsof je iets door een bril ziet), dit gevoel heeft een bepaald (c) gevoel of uitwerking.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Het zijn niet de gebeurtenissen (a) in je leven die bepalen hoe je je voelt (c) maar de manier waarop je tegen deze gebeurtenissen aankijkt (b). Door inzicht en oefeningen kunnen overtuigingen (b) worden verandert zodat je anders door de bril gaat kijken. Een gevolg is dat het gevoel (c) dat hier bij hoort positiever wordt. Gevoelens van ontreddering, angst, woede, schaamte, minderwaardigheid e.a. worden minder frequent en kunnen vaker vermeden worden. 

 

De investering voor het vergroten van je zelfvertrouwen is ongeveer 4 tot 6 gesprekken van een uur in ongeveer 2,5 maand tijd.